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カテゴリ:run( 13 )
100226_ターザンもラン
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Tarzan (ターザン) 2010年 2/25号 は「ランニングQ&A」特集みたいです。夕方頃、最寄のスーパーに買い物に行った時、レジの横に並んでいる雑誌の中に、"走るをコトを100倍楽しもう!"というコピーが目に入る。その雑誌は健康情報系のライフスタイル誌"ターザン"。手に取りたい気持ちを抑えつつ順番待ちの列から抜け切れず、あえ無く断念し帰ってきました。荷物重かったし雨降ってたしで。というわけで、読んではいません。ネットで調べてみると、どうやら最新号のいっこ前の号。マガジンハウスのサイトで目次と数ページ試し読みできます。走り始めたいと考えている人は必読の雑誌みたいです。晴れたらスーパーまでラン。
_nishiyamahiroshi

>>http://magazineworld.jp/tarzan/551/
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by nishiyamaokudaira | 2010-02-26 23:32 | run
100131_第20回神戸シティマラソンに出場
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2010.1.31 sun
AM 11:30 小雨

六甲アイランドにて開催された "第20回神戸シティマラソン大会" に、鈴木明先生、事業推進課の野島さんと我々の4人で、出場してきました。
初マラソン大会、初10km、初雨の中ランと、初めて尽くしで、緊張の仕方すらわからずフワフワした状態で会場入り。何となく周りの様子をうかがいながら、着替えを済ませ、先生達と合流。ゼッケンの付ける位置や、走っているときの諸注意を受ける。ようやく状況がつかめはじめる。受付と更衣室のある向洋中学のグランドでウォーミングアップ。応援に駆けつけてくれた、ドーム研究会OBの伊藤くんに荷物を預かってもらって、スタート地点を目指す。11:30小雨の降るなかスタート。

"ここからは一人の世界。自分との戦いと思いつつも、負けたくない気持ちが押さえきれず序盤は少し飛ばしすぎるも6km過ぎた辺りから平常心を取り戻し、しっかり完走を目指す。ラスト3kmあたりからバテ始め、とりあえず早くゴールしたくて仕方なくなる。沿道からの応援に少し励まされながら、ひたすらペースを維持することに集中する。残り1kmを切ると、また少しペースをあげてみる。"その角曲がったらゴールやでー"とおばちゃんの声援を受け、さらにペースをあげてゴールイン。無事完走できました。ゴールした瞬間の爽快感と達成感は何物にも代え難いものでした。"
_nishiyama

"今回の目標は自分のペースを知ること、10km歩かずに走りきること。ゆっくりスタートをきり、周りの人がどんどん追い越していく背中を見ながらも、ペースは変えず。1kmの表記を見つけたときに時計を確認し、キロ7分で走っている事を知る。いつもより早いペースだけど、走りやすい。六甲アイランドの工場やコンテナをキョロキョロ見ながら、5km経過。少しペースが落ちてきたなと思うタイミングで、給水ポイント。水分を補給して、ペースが戻る。残り1km地点、沿道からの応援に元気をもらい、ゴール付近で鈴木先生、小山先生、小林先生、野島さん、伊藤くん、西山、と知った顔が目に飛び込んできて、さらに元気をもらう。「ラストスパートかけないんすか!」と伊藤くんの声援を受け、最後の直線を猛ダッシュでゴールイン。キロ7分をキープしたタイムで無事完走できました。楽しかった!"
_okudairakeiko

小山明先生、小林先生も応援に駆けつけていただいていて、完走後は、4人で肩を組んで記念撮影。ありがとうございました。受付で記録証とバナナとポカリを受け取り、伊藤くんの車でランナーズハイ状態のままHAT神戸へ向かい、イザ!カエル大キャラバンで頑張る鈴木研/ドーム研OBの皆さんを激励に。会場のJICAに着くと、正面玄関に黄色いシンサイミライノハナが見える。中に入ると来場者やスタッフがいっぱいで大にぎわい。二階のかえっこ会場も大盛況。+artsの皆様、西川くん萩原くん、お疲れ様でした。その後、HAT神戸内にある"天然温泉なぎさの湯"へ。ゆっくりお風呂に浸かり筋肉の疲労を癒した後は、なぎさの湯内の"なぎさダイニング"に移動し新年会スタート。17:00からsuzukiakiralab.メンバーの馬場ちゃんと合流し、陸上部の発足を誓い二次会も大盛り上がりの中フィニッシュ。
写真は伊藤くんが撮ってくれました、何から何まで本当にありがとうございました。
次はハーフマラソンに出場することも決まって、さらに盛り上がりをみせるrunを乞うご期待。
_nishiyamahiroshiokudairakeiko

course
六甲アイランドをぐるりと一周 / 10km
http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/1934

time
1時間02分04秒 (n)
1時間10分32秒 (o)

>>財団法人 神戸市体育協会_神戸シティマラソン大会
>>イザ!カエルキャラバン公式ブログ
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by nishiyamaokudaira | 2010-02-01 21:03 | run
100127_4日前ラン
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2010.1.27 wed
AM 6:30 快晴

とうとう本番4日前。今日はプレ10kmマラソン大会として、中之島の中央公会堂まで行ってきました。10kmを制限時間の1.5hで走るということで、いつもより早起き。まだ陽も出きらないうちにスタート。今日は徹底して大阪のリバーサイドを攻めるコース。とりあえず木津川沿いを北に向かって10分ウォーキング。千代崎橋あたりから中央卸売市場辺りまで10分ラン。中之島の西側の先っぽから北側の遊歩道を5分歩く。中之島センタービルから黒川紀章のグランキューブ大阪、リーガロイヤルホテル、隈研吾の朝日放送本社、シーザー・ペリの国立国際美術館、最近建ったばかりの日建設計のダイビルあたりまで15分ラン。朝日新聞ビルまで5分歩く。だんだん通勤時間に近づいてきて人も増えてくる。日本銀行大阪支店、大阪市役所、中之島図書館、そして大阪中央公会堂で折り返し。このあたりから、時間で区切るというよりは、極力走って疲れてきたら歩くというペースに切り替える。さっき走ってきたコースが気に入ったので、予定してた島の南側のルートをやめて、来た道を引き返す。ずっと走っても疲れないペースを発見し、とにかくゆっくりでもいいから走ってみた。木津川沿いからは、クールダウンもかねて水鳥たちと戯れながらのウォーキング。どうにか制限時間までに戻って来れました。家に着いたら入念なストレッチをしてフィニッシュ。"いけそうかも"と、ちょっと自信がついた4日前ランでした。
_nishiyamahiroshiokudairakeiko

course
大浪橋_大正橋_大阪中央卸売市場_国立国際美術館_中央公会堂_木津川沿いの遊歩道_大浪橋 / 10.8km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/2040

menu
ストレッチ5分, ウォーキング10分, ランニング10分, ウォーキング5分, ランニング15分, ウォーキング5分, ランニング30分, ウォーキング15分, ストレッチ5分 / 1h40min
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by nishiyamaokudaira | 2010-01-27 12:02 | run
100126_ブルータスもラン
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BRUTUS (ブルータス) 2010年 2/1号は「世界で走ろう!」特集みたいです。世界各地のランニングコースを紹介しているそうです。鈴木先生いわく"至れり尽くせり"の構成だそうです。コンビニまでラン。
_nishiyamahiroshi

>>http://event.telescoweb.com/node/10967
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by nishiyamaokudaira | 2010-01-26 23:49 | run
100125_6日前ラン
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2010.1.25 mon
AM 7:30 晴れ

神戸シティマラソンの6日前。長引いた風邪も少し収まりかけの今日この頃ですが、一日一日近づいてくる本番に向けて、ちょっと無理してラン。
コース的にはあまり無理せず、近所をぐるりとまわりました。家でストレッチをすまし、日吉方面に5分間歩く。日吉橋で右に曲がり道頓堀沿いをラン。木材屋さん街を抜けて実家の前をスルーしなんばHatchを目指しました。繁華街をさけて南下して、浪速公園グラウンドへ。常連おっちゃんランナー達に遭遇し逆走だったことに気づきつつも、外周をぐるりと一周して帰路につきました。
_nishiyamahiroshi

course
大浪橋_日吉橋_なんばHatch_浪速公園_大浪橋 / 3.9km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/2034

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ストレッチ5分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング5分,ストレッチ5分 / 45min
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by nishiyamaokudaira | 2010-01-25 09:59 | run
091231_ぐるぐるラン
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2009.12.31 thu
AM 7:30 晴れ

大晦日の朝。地元大阪での自主トレとなった4度目のラン。今朝の北風は尋常じゃないくらい強くて、公園内の林間ランニングコースをぐるぐる。師の教え"毎日走る ゆっくり走る" を心がけようと思いつつも、なかなか走れてないです。ランニングコースも師走の忙しさでか、人っ子一人いなくて気持ちよくラン。飲み会などで少し重たくなった体を引きづりながら時間を区切って歩いたり走ったり、ぐるぐる10周ぐらい回ってフィニッシュ。正月も飲んでばかりじゃなく、朝は走らないと。
_nishiyamahiroshi

course
芦原公園ランニングコース 約10周 / 4.0km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/1964

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ストレッチ5分, ウォーキング10分, ランニング10分, ウォーキング5分, ランニング10分, ウォーキング5分, ストレッチ5分 / 50min
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by nishiyamaokudaira | 2009-12-31 14:54 | run
091227_鉄人ラン
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2009.12.27 sun
AM 9:00 晴れ

地元神戸での自主トレとなった4度目のラン。人気のまだ少ない六間道商店街をウォーキングで抜け、鉄人28号のモニュメントができた若松公園へ向け10分間ラン開始。若松公園も、最近ジョギングコースが整備され、公園をぐるり一周。新長田駅前を通り、東へ5分間ウォーキング。湊川沿いあたりから南へ5分間ラン。母校の小学校横をウォーキングで通り抜け、アスレランド公園でストレッチをしフィニッシュ。
_okudairakeiko

course
庄田橋〜六間道商店街〜一番街商店街〜若松公園〜国道2号線沿い〜アスレランド公園 / 3.5km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/1961

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ストレッチ5分, ウォーキング10分, ランニング10分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング5分, ストレッチ5分 /45min
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by nishiyamaokudaira | 2009-12-31 04:21 | run
091227_ランニング共和国民
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アディダス ランニング共和国から、パスポートが届きました。
走ったコースと距離のアーカイブとして最適だと思って、なんとなく登録してみた共和国。
どのスポーツブランドも挙って、runningサイトを作っていますが、王道nikeにはないadidas独特のセンスが気にいってます。
人種も性別も年齢も経験も関係なく、ランニングに対する自由な意思によって結束するランニング共和国。
とりあえずパスポートが欲しい人は、新規共和国ランナーに登録してみてください。
届いた瞬間、ちょっとうれしいです。
_nishiyamahiroshi

>>http://www.adirepublic.jp/
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by nishiyamaokudaira | 2009-12-27 01:49 | run
091221_三日坊主ラン
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2009.12.21 mon
AM 7:30 晴れ

なんだかんだで前のランから間があいてしまいましたが、とりあえず三日坊主にはなれた三度目のラン。とにかく寒くて、布団から出るという第一ハードルをやっとの思いで乗り越え、布団の上で念入りなストレッチ。一階の炊事場で朝ご飯を作るおじいちゃんに挨拶してから、いざスタート。とりあえず難波方面に向かって15分間ウォーキング。JR難波駅(OCAT)で折り返した辺りから南に向かって5分間ラン。OCAT裏のタワー街を抜け、最近整備されたJR関西線の線路跡の長い遊歩道を通り抜けて、5分間ウォーキング。久々に走ったので、少し息切れ。浪速運動公園前からJR環状線芦原橋駅辺りまで二度目の5分間ラン。大学時代に通った芦原自動車教習所、芦原公園と歩き、近所のスーパーで牛乳と水と食パンを買い、家に着いてから部屋の中でストレッチをしてフィニッシュ。
セカンドランから間があきすぎたことが予想以上に響き、骨身に沁みた三日坊主ランでした。
_nishiyamahiroshiokudairakeiko

course
桜川〜JR難波駅〜JR関西線跡の遊歩道〜浪速運動公園〜芦原橋駅〜芦原公園 / 4.2km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/1946

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ストレッチ10分, ウォーキング15分, ランニング5分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング5分, ストレッチ5分 / 50min
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by nishiyamaokudaira | 2009-12-21 13:20 | run
091209_セカンドラン
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2009.12.9 wed
AM 7:30 晴れ

二度目のランも念願の晴れで、風もやさしく暖かい朝日に包まれながらスタート地点に向かいます。
この日は桜川公園でストレッチ。入念なヘッポコストレッチを終え、いざスタート。とりあえず大阪ドームを目指して尻無川沿いの遊歩道をウォーキング。大阪ドームの円弧に沿って木津川を目指して5分間のラン。最近整備されてきれいになった木津川沿いの遊歩道から、千代崎橋を渡って折り返し、またまた川沿いをウォーキング。ポカポカしてきて体も良く動くようになってきました。nishiyamaの元実家だったマンションの前を通り、道頓堀川沿い遊歩道辺りから5分ほど本日二度目のラン。南堀江3丁目の交差点で軽く朝マックして、ゴールの立葉町公園を目指してウォーキング。公園で軽くストレッチをしてフィニッシュ。
初ラン時には苦痛だった5分間ランも今回は爽快に走ることが出来ました。ちょっとずつではありますが、走ることの楽しさを実感したセカンドランでした。
_nishiyamahiroshiokudairakeiko

course
桜川公園〜大阪ドーム〜尻無川沿い〜木津川沿い〜道頓堀川沿い〜立葉町公園 / 4.2km
>>http://www.adirepublic.jp/runners_map/#/course/1929

menu
ストレッチ10分, ウォーキング15分, ランニング5分, ウォーキング5分, ランニング5分, ウォーキング15分, ストレッチ5分 / 1h
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by nishiyamaokudaira | 2009-12-09 17:04 | run